Voimana sisäinen turva.

“Minuun asettui aivan uudenlainen ajatus ja visio — mitä jos myisin asuntoni ja lähtisin maailmalle seikkailemaan. Hetken ajatus kyti rauhan ja levon syleilyssä. Se lipahti suusta hetken mielijohteesta, kesken ystävien kanssa käydyn keskustelun, aivan kuin se olisi toteutumassa. Sitten iski pelko, mutta oli vaikea pysähtyä tunteen äärelle.

Unelmani piirtyi niin nopeasti ja varkain, että hätkähdin ja turvan tunnettani raivisteltiin. En ollut koskaan haaveillut vastaavasta, joten haave yllätti minut todenteolla. Levollinen olo muuttui levottomaksi ja tuntui vaikealta pysähtyä ja rauhoittua. Aloin laskelmoida, punnita eri vaihtoehtoja ja suunnitella tulevaa. Kävin painia järkeni kanssa. Mieli otti vallan ja yritti pitää turvassa muutokselta.

Täytyi päästä luontoon, jotta pääsisin takaisin rauhaan, omaan sisäisen turvan tilaan. Hakeuduin metsään, asetuin istumaan männyn runkoa vasten ja kuuntelin sisäistä levottomuuttani. Se ei ollut pelkästään sisäistä, vaan teki mieli jatkuvasti vaihtaa asentoa ja keskittyä johonkin muuhun kuin siihen, mitä minussa tapahtui.

Perhonen istahti olkapäälleni ja sitten toiselle. Sinisiipi oli hätkähdyttävän kaunis ja unohduin seuraamaan sen liikkeitä. Se siirtyy kämmenelleni ja lopulta toiselle. Seurasin sen kauneutta ja perhonen pyörähteli ympärilläni istahtaen jokaiselle raajalle vuoron perään. Ikään kuin käyden läpi kaikki kohdat kehossani missä pelko asui. Vasta reilun puolen tunnin kuluttua viestinviejä lennähti matkoihinsa. Hän oli tehnyt tehtävänsä ja viesti oli tullut perille — Kaikki on hyvin, tässä hetkessä on turvallista olla ja kaikki järjestyy kyllä.”

Kirjoitin edellisessä tekstissä muutoksesta ja sisäisen äänen kuulemisesta sekä siitä, miten pelko ja luottamus kulkevat käsi kädessä. Jatkan tänään samasta teemasta. Mitä enemmän meillä on sisäistä turvaa, sitä enemmän uskallamme tehdä asioita, vaikka pelottaisi.

Mitä on sisäisen turva?

Sisäinen turva on minulle sisäinen kokemus turvallisuudesta ja vakaudesta, riippumatta siitä mitä ulkopuolella tapahtuu. Se on kykyä kannatella omia tunteita haastavissakin tilanteissa. Sisäinen turva mahdollistaa hyväksyvän läsnäolon itselle ja omille tunteille niin, ettei tarvitse reagoida tunteiden ohjaamina. Kun voin olla tunteiden kanssa läsnä niitä tukahduttamatta, sisäisen turvan kokemus vahvistuu.

Sisäinen turvan tunne on kehollinen kokemus. Turva tuntuu kehossa levollisuutena, läsnäolona ja rentoutumisena, myös pehmeytenä ja lämmön tunteena. Se on hermoston tila, mutta siitä ehkä lisää toisella kertaa. Huolimatta ympäristöni tapahtumista, pystyn olla itsessäni omia tunteita ohittamatta. Sisäinen turva on itsemyötätuntoa, ankkuroitumista käsillä olevaan hetkeen ja omaan kehoon mielen sijaan. Olen kokenut näin — mitä vahvempi sisäinen turva, sitä vähemmän tarvitsee kontrolloida ulkopuolella olevia asioita.

Näyttää siltä, että mitä enemmän oma sisäinen turva vahvistuu, sitä selkeämmin kuulen myös sisäisen ääneni. Sen, mitä minun kuuluu tehdä, minne kulkea ja kenen kanssa. Se on hiljaisia kuiskauksia, intuitiota ja aavistuksia.

Mitä on ulkoinen turva?

Ulkoinen turva on ulkopuolellani olevia asioita ja ympäristöjä, jotka luovat vakauden tunnetta. Mikään määrä ulkoista turvaa ei kuitenkaan korvaa sisäistä turvan kokemusta, mutta voi olla tukena sisäisen turvan kasvattamiselle. Joskus ulkoinen turva on kuitenkin keinoja, joilla yritän hallita elämää ja korvata sisäistä turvattomuuden tunnetta.

Fyysinen, sosiaalinen ja taloudellinen turvallisuus, voivat vahvistaa turvan tunnetta ja kun nämä osa-alueet ovat kunnossa, antaa se turvaa sisäisen maailman tutkiskeluun. Sisäisen turvan vahvistuessa ulkoisen turvan tarve heikkenee ja on tilaa elämän yllätyksille. Tällöin elämä alkaa elää minussa, sen sijaan että eläisin sitä kontrollista käsin.

Saatamme elää ulkoisesta turvasta käsin ja toimia, miten on yhteiskunnallisesti yleisesti hyväksyttyä. Ehkä omistaa asunto, pukeutua katukuvaan sopivaksi, käydä tietty urapolku, ja niin edelleen. Mutta mikä on se ääni, jota silloin kuuntelen ja onko se oma ääneni?

Miten vahvistaa sisäistä turvaa?

Ajattelen sisäisen turvan vahvistamisen olevan elinikäinen matka, joka voi vahvistua elämän tarjoilemien eri tilanteiden ja haasteiden myötä. Sisäistä turvaa voi kasvattaa tietoisesti vahvistamalla kehoyhteyttä. Yhteys kehoon vahvistuu kehon sisäisten tuntemusten ja aistimusten äärelle pysähtymällä ja kuuntelemalla sallivasti omia tunteita, niitä tuomitsematta.

Sisäinen turva vahvistuu aidoissa ihmissuhteissa, joissa saa olla sellainen kuin on kaikkien tunteiden ja ajatusten kanssa. Etenkin jos ei ole saanut aiemmin elämässä tarpeeksi nähdyksi ja kuulluksi tulemisen kokemuksia, on tärkeää hakeutua ihmisen luo, joka on tehnyt työtä omien tunteidensa kanssa. Sellaisen, jonka kanssa tuntuu turvalliselta harjoitella vaikeidenkin tunteiden kohtaamista.

Omien rajojen ja tarpeiden tunnistaminen ja sanottaminen muille vahvistaa omaa tilaa, jossa on mahdollisuus kuulla itseä paremmin. Rajoilla luon selkeyttä sekä itselle että muille ja ne rakentavat sisäistä turvallisuuden tunnetta.

Sisäisen turvan tunnistaminen vaatii usein ulkoisten asioiden ja ärsykkeiden karsimista kuten some, älylaitteet, jatkuva tekeminen ja niin edelleen. Rutiinit ja rituaalit esimerkiksi aamuisin ja iltaisin voivat tukea tilaa, jossa kuulen itseä ja omaa sisäisyyttään paremmin.

Haasteet porttina omaan laajentumiseen ja sisäisen turvan vahvistumiseen

“ Perhosen lennähdettyä tiehensä annoin mielen myrskytä, möyriä ja tuoda pintaan kaikkea sitä mitä minun ja unelman välissä on. Uskomuksia, jotka väittivät, ettei unelmassani ole mitään järkeä ja etten pysty siihen. “En tule saamaan asuntoani kaupaksi”, “En tule pärjäämään kielitaidollani”, “asunto on turvani” ja niin edelleen.

Asioiden vatvominen on pelon työtä, joten annoin lopulta puhtaan pelon tuntua. Pelko vei mukanaan voimaa vanhoilta uskomuksilta. Jotta unelmani joskus toteutuisi, on tämä matka ennenkaikkea matka omaan sisimpääni — Sisäisen turvan vahvistamista, jonka syleilyssä voin kohdata muutokseen liittyviä pelkoja, huolia ja ajatuksia. “

Elämän haasteet nostavat usein pintaan tunteita ja näiden tunteiden aito kohtaaminen, tunteminen ja hyväksyminen voivat vahvistaa sisäistä turvallisuuden tunnetta. Usein voi tuntua näennäisesti turvallisemmalta pysyä vanhassa ja tutussa, kuin heittäytyä tuntemattomaan. Sisäisen turvan vahvistuessa saattaa nousta esiin myös uusia ja yllättäviä haaveita, kuten minulle kävi. Aiemmin vastaava muutos on näyttäytynyt minulle epämukavana ja jopa uhkaavana, mutta vahvemman sisäisen turvan myötä näen nyt myös uusia mahdollisuuksia.

Haasteiden kohtaaminen ja niiden kautta oppiminen voivat avata portin laajempaan itsetuntemukseen ja henkiseen kasvuun. Kun alamme nähdä haasteet tällä tavoin — portteina omalle laajentumiselle — voimme alkaa suhtautua niihin uteliaammin ja avoimemmin. Opimme luottamaan, että ne vievät meidät kohti syvempää itsetuntemusta ja ymmärrystä elämästä.

Lopulta elämässä kaiken keskiössä on turva. Ilman turvaa saatamme tarrautua ihmisiin ja työpaikkoihin, koska pelkäämme päästää irti, tai varmistella ja suunnitella tulevaa, koska tietämättömyys on pelottavaa. Tästä tilasta käsin elämä ei voi aidosti tapahtua. Sille on kapea, ennalta määritelty ura, jossa ei ole sijaa muutoksille. Elämä ei kuitenkaan koskaan mene kuten suunnittelemme ja turvattomuudesta käsin muutokset voivat tuntua raskailta. Sisäisestä turvasta käsin on tilaa uteliaammalle nökökulmalle elämän eri muutoskohdissa.

Entä jos antaisimmekin elämän näyttää, miten se haluaa tapahtua kauttamme?

Turva on rakkauden ja luottamuksen valitsemista pelon sijaan.

Mitkä ovat keinosi vahvistaa sisäistä turvaa?

Milloin ja missä tunnet olosi turvallisimmaksi?

Onko sinulla turvapaikka ja millainen se on?

Kirjoitin tekstin ennen kesätauolle siirtymistä ja sen sanoma on edelleen tärkeä ja ajankohtainen. Unelmani on heitetty ilmoille ja luotan, että se ottaa tuulta alleen kun on oikea aika. Jos unelman on tarkoitus tapahtua, tapahtuu se rauhan ja levon tilasta, ilman puskemista. Nyt ole kiire mihinkään.

Annetaan muutosten liikuttaa meitä.

24. elokuuta 2024

Rakkaudella,

Janiika

Luottamuksesta.

janiikaharriet